Μιας που σιγά -σιγά μπαίνουμε στην τελική ευθεία των εξετάσεων – Πανελλαδικών και
ενδοσχολικών – και το άγχος και η κόπωση είναι πολύ πιο έντονα αυτό το διάστημα, σας
παραθέτουμε ορισμένα συμπληρώματα που θα βοηθήσουν στη συγκέντρωση, τη
μνήμη, την τόνωση αλλά και τον ποιοτικό ύπνο.
Πιο αναλυτικά:
1. Για την συγκέντρωση: ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (κυρίως DHA), καθώς συμβάλλουν
στη γνωστική λειτουργία, μειώνουν το άγχος και βοηθούν στην ψυχική ηρεμία.
2. Για την μνήμη: Ginkgo Biloba, που αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο
και βελτιώνει τις εγκεφαλικές λειτουργίες όπως η μνήμη και η εστίαση.
3. Για τόνωση: βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β6, Β9, Β12), που βοηθούν στην
παραγωγή ενέργειας και καταπολεμούν την πνευματική κόπωση.
4. Για ποιοτικό ύπνο: μαγνήσιο καθώς προάγει την χαλάρωση, βοηθάει στη
διαχείριση του στρες και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να δίνονται πάντα συνδυαστικά με μία
ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα & λαχανικά, υψηλής
βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες.
Συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για εξατομικευμένη καθοδήγηση και επιλογή.
Μάνος Παρίσης
Κλινικός διαιτολόγος
Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών