Τα φρούτα είναι το καλύτερο και το πιο θρεπτικό σνακ του καλοκαιριού!
Εκτός ότι μας δροσίζουν και είναι πολύ εύκολο να τα έχουμε παντού μαζί μας, είναι πλούσια σε
βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και σε νερό!
Πάμε να δούμε ποια είναι τα καλοκαιρινά φρούτα:
- Κεράσια
- Φράουλες
- Πεπόνι
- Καρπούζι
- Ροδάκινο
- Σταφύλι
- Βερίκοκο
- Σύκα
Κεράσια
Τα κεράσια είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C.
Ένα κεράσι αποδίδει μόνο 4-5 θερμίδες!
Φράουλες
Οι φράουλες έχουν προστατευτική δράση έναντι κάποιων συγκεκριμένων τύπων καρκίνου, λόγω
των αντιοξειδωτικών που περιέχουν!
Μπορούν να καταναλωθούν πολύ ευχάριστα μέσα σε smoothie ή πάνω στο γιαούρτι μας.
Πεπόνι
Το πεπόνι περιέχει βιταμίνη C, Α, ενώ δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη.
Βοηθάει στην αναδόμηση του κολλαγόνου στο δέρμα και στα μαλλιά, αφού είναι πλούσιο σε
βιταμίνη C.
Καρπούζι
Ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού, με λίγες θερμίδες και μεγάλη περιεκτικότητα
σε νερό!
Το καρπούζι βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης αλλά και στην ταχεία αποθεραπεία των
μυών.
Βερίκοκα
Τα βερίκοκα προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας, αφού εμπεριέχουν πάρα πολλά από τα
ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες!
Είναι επίσης πολύ χαμηλά σε θερμίδες, καθώς ένα βερίκοκο αποδίδει μόλις 17 θερμίδες.
Ροδάκινο
Το ροδάκινο θεωρείται ένα από τα πιο νόστιμα και ζουμερά φρούτα του καλοκαιριού!
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, που είναι υπεύθυνη για την καλή μας όραση, αλλά και σε βιταμίνη Κ
που είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος.
Σύκα
Το σύκο, εκτός από απίστευτη γεύση έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες.
Βοηθάει πολύ στην λειτουργία της χώνεψης αλλά και στην δυσκοιλιότητα!
Καταναλώστε τα φρούτα σας με διαφορετικούς τρόπους, όπως, σε κρύες σαλάτες, smoothie,
χυμούς ή σε συνδυασμό με γιαούρτι!
Μάνος Παρίσης
Κλινικός διαιτολόγος
Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών